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发表于 2019-5-5 09:44:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
高糖的食物甜品  各种油炸膨化食品小吃   各种碳酸饮料
其实说不能碰这些食物,倒不如改变自己的易胖体质。
首先认识一下什么是易胖体质?
在人体中能够让你变胖的一个荷尔蒙只有“胰岛素”,那么也就是说当你体内储存能量的荷尔蒙要高于你新陈代谢的时候,这种人就是一个易胖体质的人。那你以前可能就不是什么易胖体质的人,活活把自己作成了易胖体质。
为什么会变成易胖体质呢?我把它分会 大原因,也就是我们的 大坏习惯。
原因 熬夜会使人发胖。
我们人体在不同的阶段体内分泌的激素是不一样的,当后半夜的时候,你体内的生长激素会分泌的特别旺盛。你一定听说过有人说熬夜会变得很瘦,而事实证明,我高三用了一年的时间熬夜学习长了20斤肉,那么这肯定就是一个缪论了。那为什么你熬夜会变胖呢?就是因为当你在熬夜的时候,人进入到后半夜你的生长激素会分泌的特别旺盛,当你生长激素旺盛的时候,你这个人就会变得很饿。人体还有一种激素,它就叫做“瘦素”。其实很多人如果你体内的瘦素很多的话,你这个人就是易瘦体质。当然如果很多人瘦素少的话,那么就是易胖体质咯。瘦素它分泌的时间经常是在夜间,也就是说如果你熬夜,不睡觉的话,你的瘦素分泌肯定比每天按时睡觉的人分泌的少很多很多的。那经常熬夜的人那就是非常容易胖了。
原因 错误节食降低代谢
我将它归结为饮食类,过度节食,不健康的减肥方法导致的。就是过度节食导致的。其实像市面上很多像什么“21天减肥法,”什么“苹果减肥法”。让你产生饥饿感很强的这样一个减肥方法,它真的都是错误的。当你在一种非常饥饿的状态下会产生一种自我的危机感与本能的它就会形成一种自我保护,也就会降低你的代谢,来让你的代谢和你的生活和你的平时的一个消耗量是持平的,那你就会经常一直很饿一直很饿,那你的代谢就会一直的降,一直的降,这样你可能会瘦了,但是出去吃了几顿饭你就会发现你又胖回来了,无形中使自己形成了易胖体质。
原因 喝水少导致易胖
有的人她会说自己特别不爱喝水,她一点热量都没有,所以我们减肥期间喝多少水其实都是无所谓的,那么喝水跟易胖体质有什么关系呢?你们有没有想过你的脂肪是怎么消失的呢?其实脂肪是跟着你的排泄物一起排出去的,也就是说你经常很少喝水。很少喝水的人要么就是小便少,要么就是会产生便秘。脂肪根本就没有一个好输出的渠道,所以为什么会说便秘会引起肥胖,喝水少也会引起肥胖。喝水多是一定可以提高你的代谢的,而且多喝水也可以促进你的脂肪的分解,并且呢它可以带走你被分解掉的多余脂肪,对成人来说,你一天要喝水应该要是8杯水左右的,也就是1500ml~2000ml。
原因 抗压力低让你易胖
这点跟你的心态是有关系的,压力过大所导致的肥胖。当你压力过大的时候,你的体内会释放一种激素,叫做“皮质醇”,当皮质醇分泌出来的时候,它就会对应让你身体分泌大量的脂肪酸和葡萄糖。当你压力比较大的时候,其实身体也会释放皮质醇,而同时呢,就会很容易让你的血糖啊什么的。是非常容易转换成脂肪的。那么最后这些东西就会囤积成为脂肪的,也就是为什么会有一种肥胖叫做“过劳肥”。
以上就是四大习惯形成的易胖体质,如果你符合这四点,一定要注意及时的调整。



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