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坐完月子如何减肥

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发表于 2019-5-24 09:32:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
坐月子时,各种滋补会让产妇的身体飞速的上涨,坐完月子后,把以前比较大的衣服裤子拿出来试试,结果穿不上,捏一捏浑身都是肉肉的感觉,可是由于要照顾宝宝,所以很多减肥方法都不适合产妇减肥,在这种情况下,妈妈怎样进行健康减肥瘦身呢?

1、喂母乳是最好的减肥办法,宝宝会吸收宝妈的营养,包括宝妈的脂肪。而且妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。

2、生产过后一定要绑腹带,最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。建议用真正为孕妇生产的腹带,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
3、戒掉不好的饮食习惯,少吃高热量的食物,最好饭前多喝汤,多吃水果蔬菜,用汤和蔬菜填饱肚皮就能达到缩小饭量的目的。
4、多做瘦身运动,但是新妈妈做瘦身运动必须选好时机才不至于损害到身体,顺产妈妈一般在产后4~6星期就可以开始做产后瘦身操,而剖腹产妈妈妈一般6~8星期后,经医生诊断伤口复原了,才可做产后瘦身操。
注意事项:
建议做完月子还是不要乱减肥的好,不要随便节食,也不能乱吃药。





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